Zelfvertrouwen met ACT

Zelfvertrouwen en een negatief zelfbeeld: wat je moet weten

Duckleap. (2023)

Zelfvertrouwen is een belangrijk aspect van je welzijn, zeker als student. Het beïnvloedt hoe je omgaat met uitdagingen, relaties en je studie. Wanneer je een laag zelfbeeld hebt, kan dit ervoor zorgen dat je twijfelt aan je eigen waarde en kunnen, wat je sociale leven en prestaties beïnvloedt. Wat is het verschil tussen zelfvertrouwen en laag zelfbeeld, en hoe herken je het?

Lees verder: Zelfvertrouwen en een negatief zelfbeeld: wat je moet weten

Wat is zelfvertrouwen?

Zelfvertrouwen bestaat uit twee belangrijke elementen: twijfel aan waardigheid en twijfel aan vaardigheid (Haringsma, 2019).

  • Twijfel aan waardigheid heeft te maken met je gevoel van eigenwaarde. Het is de overtuiging dat je het recht hebt om erbij te horen, gewaardeerd te worden en te groeien. Als je hieraan twijfelt, denk je vaak dat je niet goed genoeg bent of dat je niet het recht hebt om succesvol te zijn.
  • Twijfel aan vaardigheid draait om het vertrouwen in je eigen capaciteiten. Dit is de overtuiging dat je in staat bent om bepaalde taken te volbrengen, zoals het behalen van studiepunten, het omgaan met stress of het aangaan van nieuwe uitdagingen.

Beide vormen van twijfel kunnen leiden tot een laag zelfbeeld, maar ze hebben verschillende oorzaken en uitingen.

Herken de signalen van een laag zelfbeeld

Een laag zelfbeeld uit zich op verschillende manieren. Wanneer je twijfelt aan je waardigheid of vaardigheden, kun je de volgende symptomen herkennen:

  • Zelfkritiek: Je hebt een negatieve houding tegenover jezelf en bent constant bezig met het idee dat je niet goed genoeg bent.
  • Angst voor afwijzing: Je vermijdt sociale situaties of uitingen van eigen kunnen, uit angst om afgeschrikt of afgewezen te worden.
  • Perfectionisme: Het idee dat alles perfect moet zijn, omdat je anders zou falen of niet goed genoeg zou zijn.
  • Zelfisolatie: Je trekt je terug uit sociale interacties, omdat je gelooft dat anderen je niet waarderen of dat je niet interessant genoeg bent.

Oorzaken van een laag zelfbeeld

Laag zelfbeeld ontstaat vaak door een combinatie van interne en externe factoren:

  • Vergelijking met anderen: In een wereld waar sociale media een grote rol spelen, kan het makkelijk zijn om jezelf voortdurend te vergelijken met anderen. Dit kan leiden tot gevoelens van onzekerheid en minderwaardigheid.
  • Negatieve ervaringen: Herhaalde afwijzing, mislukkingen of negatieve feedback kunnen het gevoel van eigenwaarde verzwakken.
  • Ongunstige overtuigingen: De overtuiging dat je niet goed genoeg bent, kan diep geworteld raken en je zelfbeeld voor lange tijd beïnvloeden.

Waarom zelfvertrouwen opbouwen belangrijk is

Zelfvertrouwen heeft invloed op hoe je omgaat met uitdagingen. Wanneer je vertrouwen hebt in je eigen vaardigheden en waardigheid, ben je beter in staat om stressvolle situaties aan te pakken en nieuwe kansen te grijpen. Zelfvertrouwen helpt je om je doelen te bereiken en maakt het makkelijker om je grenzen te verleggen zonder te veel aan jezelf te twijfelen.

Yamu_Jay. (2024)

Call to Action: Zet de eerste stap

Merk je dat je vaak twijfelt aan jezelf en je mogelijkheden? Op deze site vind je oefeningen om met behulp van ACT beter om te gaan met je negatieve gedachten. Wil je meer weten over ACT, klik dan hier. Heb je erg veel last van een laag zelfbeeld en wil je hier graag professionele hulp bij? Stresswise biedt ondersteuning voor studenten die worstelen met een laag zelfbeeld. 

Bronnen